感到壓力大？同學 這5個“解壓包”送給你

中高考臨近

同學們，準備得怎么樣？

面對考學壓力

(相關資料圖)

調節好自己的狀態非常重要

今天，送給你5個“解壓包”

愿你看完之后，收獲滿滿能量

“官方”整活兒，最為致命

最近，各中學絞盡腦汁

為同學們開啟

“花式”減壓模式

浙江嘉興一中學校園里

多了一個神奇的噴泉

只要對著它大喊

水柱就會躥起幾米高

聲音越大，噴泉噴得越高

原來，這是學校特意為同學們

安裝的“解壓神器”↓

△視頻來源：@美麗浙江

一到休息時間

大伙兒紛紛排隊搶著“喊麥”

把學習壓力大聲喊出來！

網友大呼“建議全國推廣”

浙江臨海一學校

組織千人演唱會，為高考生加油

很多同學登上舞臺表演

當無數熒光棒在操場上揮動時

氛圍感直接拉滿

同學們大喊著口號

“厚積薄發，志在必得！”

場面又燃又暖

廣西梧州一中學

組織高三學生進行

徒手抓魚大比拼

學習時間，快樂“摸魚”

還能順便加個餐

不少網友都曬出了

自己學校的解壓方式↓

舉氣球跑步、圍圈圈做游戲……

高三的活動太酷啦

△來源：@愛喝茶的小朋友

把壓力寫在紙板上

一起制作面具

直面高考恐懼

△來源：@kkkpppkkkppp

老師出馬，可以有多拼

除了學校組織的活動

很多老師也在盡力

幫同學們暖心解壓

河北衡水，一名高三班主任

為同學們準備了抽盲盒活動

每個盲盒里

放置不同寓意的物品

浙江杭州一中學舉辦美食節

為高三學生解壓加油

大家一起品嘗美食

不少老師還參與制作

為同學們小露一手

主題班會上

大家一起放飛“流浪飛機”

壓力也隨之一起釋放

△來源：@賢外之音

找到各學科“大神”

為自己打call

備考之路漫漫，信心不足時

讓各學科的“大神”

來給自己加油吧

最可靠的“考神”正是你自己

祝你收下各路“大神”的祝福

以一腔孤勇，換旗開得勝！

按下“暫停鍵”，也未嘗不可

當學習壓力

讓你感到迷茫時

也可以選擇按下“暫停鍵”

看一會兒萌物

玩一會兒解壓“泡泡”

去空曠的操場散步

漫無目的地望向天空

轉發一次錦鯉

閉上眼睛睡一覺

等休息好了

再不遺余力地繼續沖刺

專家溫馨提醒

面對考前心理壓力

北大研究員建議：

① 給自己定個有挑戰性的具體目標，比如想考的學校。

② 規劃好要做的事，焦慮的反義詞是具體，內心充實才能增強信心。

③ 做積極的心理暗示，給自己打氣。

此外，備考期間

還要注意飲食安全

專家提醒

飲食做到“三要兩避免”：

①食材要新鮮。選擇新鮮的食材，現吃現做，盡量不食用剩飯剩菜。

②飲食要清淡。烹調以清淡為主，少用油炸、煎烤等方式。

③蔬果要衛生。生食的蔬果食用前要用流水反復清洗干凈，如局部變質、腐爛等不要食用。

④避免嘗鮮。盡量避免嘗試從未吃過的食物，以免引起突發的食物過敏。

⑤避免生冷食物。不喝生水和散裝冷飲，不食用生冷食物和來源不明的食物。

在保證飲食攝入

營養充足的同時

也要注意勞逸結合↓

①適度鍛煉，減少久坐。運動形式可根據自身情況和運動時間自由選擇，運動強度不宜過大，身體發熱、微出汗即可。避免長時間伏案學習。

②作息規律，睡眠充足。保證規律作息時間和充足的睡眠，也要注意保持良好心態，用最好的身體狀態積極應考。

穩定心態，突破自我

以夢為馬，不負韶華

祝同學們都能金榜題名

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