中老年朋友做“毽子操”要注意 是否適合練習要遵醫囑

近日，在上海居家隔離的劉畊宏帶著妻子和丈母娘在直播間進行健身直播，吸引了數百萬來自全國的粉絲同步在線健身。年過六旬的王大姐覺得十分有趣，也跟著家中的年輕人一起練了一把，結果第二天起床，膝蓋酸疼腿發軟，走路也不利索了。

事實上，不是所有人都適合做“毽子操”，踢毽子動作對膝關節有壓力，特別是膝蓋不好的中老年朋友，活動后膝關節會疼痛，建議不要堅持。一位從事健身工作的教練表示，做踢毽子的動作時，一條腿起踢時，身體重量會壓在另一條腿的膝關節上，而起踢一瞬間向下的爆發力和扭腰帶動的旋轉力會給膝關節造成磨損，久而久之會造成退行性病變，而反復起踢的那條腿也會容易損傷到膝關節的外側副韌帶。雖然劉畊宏也已經50歲了，但是他有著30年的健身習慣，一般的中老年人在跟練時還是要量力而行。這位教練建議，如果喜歡這樣的健身方式，又發現自己并不能完全跟上節奏的話，可以選擇兩拍并一拍的方式，盡可能標準地完成動作，而不是不標準地跟上節奏。他強調，跳健身操是為了身體更健康，所以對于肩、腰、髖、膝或踝關節有問題的中老年人來說，最好先咨詢醫生是否適合練習這些動作。(記者 劉曉娟)

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