增強抵抗力！中醫給你21字抗“疫”錦囊-天天熱點

文/羊城晚報全媒體記者 張華 通訊員 黃睿 劉文琴、陳珂

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在當前疫情防控形勢下，每個人都是自己健康的“第一責任人”，也是拼個人免疫的時候了。從中醫的角度看，“扶正氣”是保持身體健康的關鍵。中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科專家指出，中醫抗“疫”要點在于“早預防、早診斷、早隔離、早治療、扶正氣、重祛邪、防傳變”。

“正氣存內，邪不可干”

中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科主任、第七批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師李建軍教授介紹，中醫認為“正氣存內，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”，人體感染疾病，其內因是人體正氣不足，疫毒之所以侵犯人體，主要由于“正氣虛”，反之“正氣不虛”，疫毒就不能侵犯，即使得病，也往往癥狀比較輕，預后好，痊愈快。

“正氣”集中體現在人的抗病能力。李建軍教授認為，對尚未感染病毒者，應該養護好精氣神，令病毒無由侵襲；對已經感染病毒，尚未出現臨床癥狀者，應該在做好隔離的同時，減緩病情，防治加重；對已經確診患病并出現典型癥狀者，應該做到扶正祛邪，祛邪而不傷正。

四劑藥方，健脾補肺按需服用

中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科團隊根據《廣東省新冠肺炎中醫治未病指引》，結合專業意見，總結出四劑有助于特殊時期提高抵抗力的中藥藥方。

第一劑：李建軍主任經驗方。李建軍主任根據中醫對疫病病因病機認識及嶺南之地，濕氣較盛，皮膚腠理疏松的特點，結合現代藥理知識，自擬了防治新冠肺炎經驗方——圣愈金盾方，該方以小柴胡湯、玉屏風散、平胃散加減而成，具有健脾補肺、避穢解毒，疏肝理氣，解郁除煩的功效。

方藥組成為：蒼術、柴胡、黃芩、黨參、大棗、黃芪、白芍、防風、茯苓、貫眾、銀花、甘草等，以水煎服，每日1劑，可連續服用5～7天，適用于密接人群、一線抗疫人員的預防及居家隔離人群、無癥狀感染者的防治。

第二劑：普通成人預防推薦方。方藥組成為：藿香、蒼術、金銀花 、連翹、蘆根 、黃芪、防風，以水煎服，每日1劑，可連續服用5～7天。

第三劑：老年體虛者推薦方。方藥組成為：黃芪10g、防風6g、佩蘭6g、金銀花6g，開水沖泡，可代茶飲。

第四劑：兒童預防推薦方。方藥組成為：太子參10g 、防風5g 、金銀花3g、 炒山楂3g，開水沖泡，可代茶飲。

以上四劑預防藥方具體用量，可咨詢專業中醫師根據個人身體情況進行加減，此外玉屏風顆粒、藿香正氣丸（水、口服液）、小柴胡顆粒等中成藥也有不錯的治療功效，但需要在醫師的指導下合理使用。

特色外治，用艾葉水溫水泡腳

中醫科副主任黃啟輝指出，除了內服中藥，一些中醫特色的外治療法，對于新冠肺炎的預防和治療也有功效。

1.中藥熏蒸、佩戴辟穢香囊：以藿香 20g，蒼術 20g，菖蒲 15g，草果 10g，白芷15g，艾葉 10g，蘇葉 15g，薄荷10，貫眾 20g。水煎，室內熏蒸或研末制成香囊佩戴。

2.中藥熏洗：用艾葉水溫水泡腳，時間15-20分鐘。對于不能內服中藥的人群，可用相應湯劑熏洗（泡澡、泡腳等）。

3.穴位保健按摩：新型冠狀病毒肺炎患者早期有外感癥狀，同時常見胃腸功能受到損傷，表現為胃口差、肚子脹、肚子響，大便稀爛或者大便不通，可對足三里穴位進行自我保健按摩，可有效改善胃腸功能和外感癥狀。

（1）足三里穴：具有明確的調節腸道功能，能健脾化濕，生發胃氣作用。定位方法：在小腿前外側，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。

按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指按揉、按壓。穴位定位正確后，按壓足三里穴會出現明顯的酸痛、酸脹感覺。這是正常的反應，按壓的力度以出現這種感覺為宜。每次按揉5分鐘，每日多次。

（2）耳穴按摩：摩擦耳輪、提拉耳尖、下拉耳垂、鳴天鼓。每日晨起按摩20 分鐘，用力適中，以局部酸、脹、痛、麻為度。

靜心氣，居家防護，扶正避濁

當前疫情防控形勢之下，市民居家保持良好的心情，“靜心氣”，適當緩解焦慮有利于疫情防治，中醫專家介紹，日常作息也可以圍繞“扶正避濁”開展。

“靜心氣”，即保持精神內守，舒心氣、暢心神、怡心情，勿躁勿慮勿恐慌?？梢酝ㄟ^這些方式實現：積極聯想，主動去聯想一些積極、放松的場景，以利改善心態。放松訓練，利用意念依次對手部、上肢、頭部、下肢、雙腳等各部位進行放松，最后達到全身放松的目的。正確釋懷，通過寫日記、親朋間的有效溝通，或者尋求專業人士幫助等途徑和方式，宣泄不良情緒。聆聽音樂，音樂可以達到鎮靜、安神的功效，可緩解負性情緒，并可增強機體免疫力，改善健康狀況。

“扶正氣”的要點有：

（1）飲食宜清淡、規律，營養搭配均衡，多飲水，多食用水果、蔬菜及牛奶、雞蛋等。

（2）作息應規律，晚上十一點前睡覺為好，保證充足睡眠。

（3）適當多喝水；少食油膩、煎炸、燒烤、辛辣食物；不宜過多進食生冷寒涼的水果。

（4）適當鍛煉身體，避免過度疲勞。推薦八段錦、養生樁、太極拳等，每天進行練習。運動以微微出汗為佳，大量出汗傷津耗氣。

“避濁氣”的要點有：

（1）勤通風，戴口罩，注意手衛生，避免到人群聚集場所，保持居室衛生清潔、空氣流通，以切斷傳染源。

（2）做好環境衛生工作，保持生活、工作場所干凈、整潔。

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關鍵詞： 足三里穴 孫逸仙紀念醫院 中山大學