世界睡眠日丨好好睡一覺，專家來支招！-每日速看

(資料圖片)

3月21日是“世界睡眠日”，今年的中國主題是“良好睡眠，健康之源”。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院針灸五科主任、省名中醫、龍江名醫陳英華教授認為，睡眠質量直接影響人體免疫水平，良好的睡眠是健康的源泉。

中醫問診（央廣網發 黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院供圖）

據統計，26-45歲年齡段是壓力大睡不好的“冠軍群體”，老年人則是難入睡、頻繁失眠的“重災人群”。偶爾失眠或睡眠不足會造成疲倦、注意力難以集中等問題，經過調整往往能有效恢復。但長期失眠或睡眠缺乏則會帶來記憶障礙、疲勞狀態等，不僅影響人的情緒，甚至增加罹患各種疾病的風險，導致高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖等。與此同時，失眠還被證實與青少年發育不良等問題密切相關。失眠已經成為影響現代人健康的重要問題。

失眠，中醫稱“不寐”“不得眠”“目不瞑”。輕者入睡困難或寐而易醒，重者徹夜難眠。中醫學中不寐的基本病機為臟腑陰陽氣血失調，陽盛陰衰，陰陽失交，其發生與情志失調、飲食不節、勞逸失宜、病后體虛等因素有關，中醫藥治療失眠癥具有明顯的特色和優勢。

陳英華教授總結多年臨床治療經驗，結合中醫傳統理論與現代醫學知識，應用其獨創的“和調督任安神針法”治療失眠。“和調督任安神針法”從選穴處方、行針順序、補瀉手法等多方面體現了本法“和調督任、寧心安神”之特點?！昂驼{督任安神針法”常用取穴包括百會、印堂、神庭、膻中、孫氏“腹一區”、神門、內關、中脘、三陰交、安眠、申脈、照海等。本方法基于任督二脈在治療臟腑氣血陰陽失調所致神志病中的重要作用，通過對任督二脈穴位的選取以及手法補瀉調節人體臟腑氣血陰陽平衡，從而實現對神志類疾病的治療。

除了針灸療法，還可以配合中藥湯劑、耳穴壓豆等方法。中藥可用桑椹、枸杞子、桂圓、百合、酸棗仁煲水日常飲用。此方具有調節陰陽，滋養肝腎，寧心安神的作用，若患者感到心煩意亂，情緒焦躁，可以加入蓮子心5克以清心火；耳穴壓豆法是用膠布將藥豆準確地粘貼于耳穴處，給予適度地揉、按、捏、壓，使其產生酸、麻、脹、痛等刺激感應，達到治療目的，又稱耳廓穴區壓迫療法。此法能持續刺激穴位，疼痛輕微，無副作用。

免責聲明：本文不構成任何商業建議，投資有風險，選擇需謹慎！本站發布的圖文一切為分享交流，傳播正能量，此文不保證數據的準確性，內容僅供參考

關鍵詞：